Mel C podzieliła się sekretami dotyczącymi diety i ćwiczeń (a ty możesz je wypróbować w domu!)

Nie bez powodu była nazywana Sporty Spice. Mel C sprzedała ponad 100 milionów nagrań kiedy w latach 90 była częścią Spice Girls i zawsze była wiązana ze sportem, z powodu jej ksywki oraz kaloryfera.

W wieku 42 lat (nie umiemy w uwierzyć), będąc matką jednego dziecka, wygląda lepiej niż kiedykolwiek, ale jak ona to robi?

Zainteresowaliśmy się jej dietą i ćwiczeniami, ale odetchniecie słysząc, że możecie je wypróbować na sobie!

1. Miłość do sportu!

W rozmowie z The Sun, Mel powiedziała, że pasjonuje się wszystkim co związane ze sportem: Dostałam swoją ksywę Sporty Spice, ponieważ zawsze miałam bzika na punkcie sportu.

Pamiętam kiedy miałam 14 lat i pobiłam szkolny rekord skoku w wzwyż - pokonałam nawet chłopców, to było prawdziwe gilr power w młodym wieku.

Ale w Spice Girls nie tylko Mel pasjonowała się siłownią: Kocham wszystkie sporty, ale to Geri Halliwell zapoznała mnie z siłownią w 1994 roku.

2. Wszystko z umiarem

Mel tak samo jak reszta z nas lubi napoje alkoholowe i ciastka, ale wie, że zbyt wiele nie jest dobre dla diety więc trzyma się mantry, że wszystko z umiarem.

Uwielbiam drinki oraz ciastka, ale chodzi we wszystkim o umiar mówi. Staram się podążać za zasadą 80:20, gdzie przez 80% czasu przestrzegam diety, a kiedy nadchodzi weekend folguje sobie. Myślę, że zupełne odmawianie sobie jest niebezpieczną grą, ponieważ kończysz z pożądaniem tego czego nie powinieneś, więc chodzi o równowagę jak w życiu.

3. Urozmaicaj dietę (i jedz więcej warzyw)

Nikt nie lubi wizji utknięcia każdego dnia z tą samą nudną sałatką i Mel ma to samo. Kiedy idzie o miks jej diety stara się sprawić by była interesująca.

Staram się ją bardziej urozmaicać warzywami i owocami, które kupuje. Uważam, że łatwo jest utknąć w rutynie żywienia się tymi samymi rzeczami z tygodnia na tydzień.

Więc w co warto się zaopatrzyć? Zawsze mam migdałowe mleko. Uwielbiam od Rude Health, jest pyszne - powiedziała. Uwielbiam dużo zbóż, ziaren i roślin strączkowych w moich risotto, granolas czy dhal. Jem mięso, ale ostatnio gotuję więcej wegetariańskich posiłków.

Dla Mel najważniejsze jest dobre samopoczucie. Dobre jedzenia sprawia, że dobrze się czuję, mam bardzo aktywną córkę i czasem trudno za nią nadążyć powiedziała Mel. Nauczyłam się, że dbanie o mnie pomaga mi dbać o nią i z radością uczę ją o żywieniu, ma wielki apetyt.

4. Spróbuj super jedzenia!

Nasz instagram często jest wypełniony zdjęciami zielonych soków, a Mel nie boi się spróbować najnowszego super jedzenia. Powiedziała: Uwielbiam korzeń Organic Burst firmy Maca (to jest jakiś proszek z tego korzenia) w moich płatkach dla dodatkowej energii. Używam baobabu w moich smoothie dla jego silnych przeciwutleniaczy.

Jaki jest jej przepis na dodatkowe doładowanie zdrowia? Próbowałam pić więcej zielonych smoothies z szpinakiem lub kapustą oraz dodawałam trochę trawy pszennej powiedziała. Obecnie moim ulubionym śniadaniem jest kaszka z komosy ryżowej z mleczkiem migdałowym oraz malinami, jagodami goj i kakako, jest niesamowite!.

5. Zapisz się na wyzwanie

Po udziale w swoim pierwszym triatlonie w 2011, nie był obcy Mel wyczerpujący reżim treningowy. Powiedziała: Tylko zaczęłam uprawiać triatlon w 2011 i chwyciłam bakcyla. To było coś na co miałam ochotę, choć bałam się nieznanego. Wtedy pomyślałam: "Nie, pieprzyć to, mam zamiar to zrobić".

Jeżeli konkurujesz w triatlonie czy po prostu biegasz na 5 kilometrów, czytaj dalej jeżeli chcesz być wysportowany jak Mel C. W tym roku współpracowała z bezdomnymi podczas akcji charytatywnej Shelter. 42 latka podzieliła się swoimi najlepszymi wskazówkami odnośnie ćwiczeń.

Wskazówki ćwiczeniowe Mel C

1. Rzuć się na przysiady.

Popraw wytrzymałość dolnej części ciała, zwiększając masę mięśniową nóg. Spróbuj ustalić dzienny ilość przysiadów i zwiększaj każdego dnia o kilka w czasie przygotowań do wyścigu.

2. Skacz

Włącz skoki do swoich ćwiczeń, używając stepów, pudełek lub ławek. Zwiększaj siłę, która da ci moc i pozwoli utrzymać prędkość by zachować tempo.

3. Obroty zwycięstwa

Kondycja będzie zróżnicowana pomiędzy końcem a padaniem bez dechu. Zapisz się na ćwiczenia na rowerku stacjonarnym, by rozciągnąć wytrzymałość do granic możliwości.

4. Przejdźmy do pionu

Trening interwałowy da ci gotowość na przypływ energii, którego będziesz potrzebować by poprawić wytrzymałość i zwalczyć budzący lęk ból. Znajdź wzniesienie lub step by móc biegać w dół i w górę.

5. Zachowaj spokój

Znasz swoje granice. Pozwól sobie na dni odpoczynku, zmień swój trening i zapewnij swoim bolącym mięśniom trochę czułości po ciężkiej pracy, z dużą ilością rozciągania, gorących kąpieli i nawet masażu.

źródło: goodtoknow